nieuws

Ken je dat gevoel van vastzitten, niet weten hoe je ergens uitkomt?
En daarom maar gewoon doorgaan. Inmiddels weet je dat dit niet helpt, maar wat moet je dan?
Je piekert maar je ziet geen uitweg. Ook krijg je allerlei klachten zoals minder goed slapen. Hoe zou het zijn om deze vicieuze cirkel te doorbreken?

Zet een eerste stap en neem contact op. Ik help je graag in een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out. Dat kan duizend-en een oorzaken hebben en zich manifesteren in heel veel verschillende klachten.  Doel van de week van de werkstress (van 11-15 nov. as) is om zoveel mogelijk  werkende Nederlanders te laten inzien dat werkstress is te voorkomen.

Een mooi jaarlijks terugkerende week. Maar hoe gaat het na die week? Gaan we dan weer op de automatische piloot lekker door? En hoe zit dat met stress door privé stressoren, zoals bijv. mantelzorg of een scheiding?  En wanneer wordt stress ongezond?

Wil jij helderheid over dit soort vragen, dan kun je het hele jaar gebruik maken van 1 gratis wandelcoachgesprek. Je bent van harte welkom.
Meld je aan.

Ik schreef het al eerder, druk zijn is ‘hot’. Dan tel je mee in onze maatschappij. Dus zeg je ja tegen klussen terwijl je eigenlijk al vol zit.
En eerlijk gezegd is die waardering van je klant of leidinggevende ook heel fijn. Dus werk je langer of sla je de pauzes over met het idee dat je dan meer werk verzet. Want meer uren werken is meer opleveren, is de gedachte.

Helaas is je brein niet in staat om zonder pauzes efficiënt te kunnen werken.
Je maakt fouten, je doet langer over klussen en misschien lig je ’s nachts te piekeren.

Het kan ook anders. Wil je weten hoe, neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek

Wil jij op 25 mei 2019  gratis kennismaken met wandelcoaching tijdens de 8^e Nationale Wandel Coachdag (NWCD)?  Wees er snel bij en geef je op  voor een individuele ontstresswandeling in Ede.

Ik ben al 12 jaar actief als wandelende stress- en burnoutcoach. Je bent van harte welkom om een uur met mij in gesprek te gaan en de effecten van wandelcoaching te ervaren.

Aanmelden voor een wandeling van een uur: mail naar ada@coachenindenatuur.nl of bel 06 12862398

Eigenlijk wil je het niet geloven. Overspannen, jij ??  Het valt toch nog wel mee? Je zelfbeeld valt in duigen.

Ok, je bent al wel een tijd moe, het hoofd blijft maar malen en daardoor slaap je slecht. Met slaappillen lukt dat toch nog redelijk. Ook ben je emotioneel en vergeet je meer. Daarom schrijf je alles op. 

Je omgeving herkent je stress-signalen, je functioneert minder goed op het werk. Alleen jij wilt gewoon door, want je wilt niet falen.  Je doet als of er niets aan de hand is. Diep in je hart, weet je wel beter.

Als je doorgaat is het risico groot dat je burnout raakt. Herstel van een burnout duurt lang, tussen de 1 en 2 jaar. 

Wat kun je doen om het tij te keren?
1.Accepteer de situatie. Gezien de lange periode van overbelasting, is het logisch dat het nu niet goed met je gaat.

2.Accepteer jezelf
Je bent erg gericht op je omgeving en wat die van je verwacht.  Daar wil je aan voldoen ten koste van jezelf. Goed voor jezelf zorgen ben je minder goed in, hoe doe je dat?

Luister naar de signalen van je lichaam, je lijf geeft feilloos aan hoe het met je gaat.

Acceptatie geeft rust en kracht om een andere weg in te slaan, de weg van herstel en duurzame inzetbaarheid.

Wil jij het tij keren en kun je daar hulp bij gebruiken?

Het nieuwe jaar is nog maar een paar weken oud, toch doen velen van ons al weer mee aan de ratrace. Onze maatschappij is gericht op succesvol zijn, hard werken, niet stilstaan maar doorgaan.
Doorgaan om nog meer geld te verdienen voor die nieuwe auto, dat grotere huis of de erkenning van anderen. Een levenslange klus want het kan altijd mooier en beter.

Hoe lang ga jij zo door? Ga je wachten tot je spanningsklachten krijgt of heb je die al en wacht je tot ze vanzelf overgaan? Of heb je af en toe het gevoel dat het leven  meer inhoudt dan keihard op dezelfde manier verder gaan.

Wil jij tijdens een vrijblijvende coachwandeling met mij stilstaan bij deze zingevingsvraagstukken?

Je bent van harte welkom.

Elk jaar in december kijk ik even terug naar het afgelopen jaar. Wat ging er goed, waar word ik nog steeds blij van? Maar ook: wat wil ik volgend jaar anders?

Zo stond er al ruim 5 jaar een nieuwe website op mijn wensenlijst. Ook had ik al bedacht wanneer ik dat wilde gaan doen, in de rustige zomermaanden. Een mooi voornemen,  maar voordat ik het wist was het weer december en was de zomer opgegaan aan genieten van het mooie weer en andere leuke dingen. Deze oplossing werkte dus niet: tijd voor iets anders.

Na een gesprek met een collega coach kwam ik tot een nieuw inzicht. Ik hoef het niet alleen te doen, ik kan een tekstschrijver en websitebouwer inhuren. Hoe simpel is dat? Zo gezegd zo gedaan. We zijn na de zomer van start gegaan en de nieuwe website is live.

Herkenbaar? Wil jij je goede voornemens dit jaar wel realiseren,  neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Stress zorg alleen voor klachten als er onvoldoende rust tegenover staat. Stress is dus niet het probleem, maar een gebrek aan voldoende herstel. Dus wie keihard werkt, moet keihard uitrusten, lummelen en ontspannen.
Net zoals sporters maar twee keer per jaar een marathon lopen en de rest van het jaar aan hun lichamelijke en mentale herstel werken. Doen ze dat niet, dan raken ze overtraind.

Wil jij weten hoe je beter kunt herstellen, neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Je bent overspannen en moet het rustig aan doen. Wat is dat rustig aan doen, hoe herstel je?
Dat is een vak apart. CSR coaches kunnen je daarbij helpen, neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Heb jij moeite met het het maken van een keuze?
Kom ervaren hoe beweging en de natuur je daarbij kunnen helpen.
Neem contact op voor een gratis sessie.